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U8hash官网(www.eth0808.vip):健康过大年 温馨提示——假期安眠篇

admin 健康 2023-01-25 1 0 皇冠体育api

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也要注意休息哦 几个助眠小技巧
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助眠技巧请收好




睡前减少酒精、咖啡、茶、可乐等的摄入。不要睡懒觉。
不要空腹上床,避免饮酒。睡前进食少量零食(尤其是碳水化合物类)能帮助入睡。但要避免过于油腻或难消化的食物。
规律锻炼,睡前3小时不运动。
在床上不看手机、电视、书籍等。夜间不要频繁看表。
不要试图努力入睡,这样只能将问题变得更糟。尝试做一些放松的事情如读书、写字、冥想、呼吸训练等。
每天固定起床和上床时间,不要担心睡得不够,能保证第二天精力充沛即可。

确保卧室温度适宜,不受光线和声音的干扰,睡前关灯,尽量选用深色、遮光性强的窗帘。








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来源:健康中国



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