女人养生做好这4点，不仅皮肤变好，身体也健康

现在有不少的女性朋友都意识到了养生的重要性，想让自己保持一个健康的生活状态，养生不仅能帮我们把皮肤变得白白嫩嫩，还能把我们的身体变得越来越健康。但是养生绝不是一句空话，需要掌握养生技巧，而且要持之以恒。

1、早睡早起

每天坚持早睡，晚上是我们人体皮肤修复功能最佳的时间，如果错过这段时间熬夜，让我们长斑、长痘痘、黑眼圈，皮肤暗沉，加速皮肤衰老等问题，有点得不偿失，所以我们做好一切护肤工作之后，10点半准时上床睡觉。让我们的皮肤及身体各部位，可以正常代谢、工常排毒。

养成良好的饮食习惯，合理的饮食习惯，以及科学的搭配食物。蔬菜水果可以使得我们皮肤更好地获取、修补所需的营养物质，而且有抗衰老、抗氧化的作用。

2、做好防晒

防晒不仅防晒黑，更是防老。阳光中的紫外线可以穿透皮肤表层伤害皮肤深层胶原细胞，使其老化失活，从而使皮肤失去弹性，逐渐松垮出现皱纹。只要有了防晒的意识就不算晚，从现在开始尽量避免在中午阳光强烈的时间出门，出门带上防晒帽穿上防晒衣，尽量避免皮肤与阳光的直接接触。

3、坚持健身

怎么预防或延缓肌肉衰减？运动是抗老zui有效的一种方式。一般运动强度以中等强度为主，运动时心率较安静时增加10%至20%，或控制在每分钟100至120次。

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身体机能好且有运动习惯的人，可以进行大强度运动，长期坚持锻炼，不仅能排毒、瘦身，增加骨骼和肌肉的韧性，清除自由基，对于延缓衰老十分有效。

4、早晚使用六胜肽面霜

这款面霜它能够补水保湿更改肌肤状态，它的成分十分温和，皮肤敏感的小伙伴也可以放心使用，这款面霜至今已经有几十年的历史了，效果安全靠得住。

这款面霜采用了积雪草、葛根等草本植物精华，对肌肤的补水保湿效果更加出色，膏体轻薄细腻，上脸清爽不油腻，深层滋养肌肤，并且吸收效果非常好，使用后一整天肌肤都是水水润润的。

千万不要被它简单的外表所欺骗，坚持使用可以逐渐改善粗糙肌肤，提亮暗沉肤色！